一个微笑、两行清泪、三分嗔怒，这些情绪都是生活必不可少的“调味品”。情绪的变化，也会悄然影响你的健康。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。那么如何保持好脾气呢？这8招让你分分钟找回久违的好情绪哦~

    为什么人人都有坏脾气？

    许多人面临着工作或学习上的压力，真的是一肚子的脾气憋在心里，久而久之，这种生气的情绪就会感染人的身体。生气不可怕，可怕的是那股气憋在心里无法释放那才叫一个难受。那么，动不动就生气的现代人，了解生气对人的身体的影响有多大吗？

    坏脾气对你身体的影响有哪些？

    1、首先伤肝。科学研究表明，当人生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会使得身体的毒素增加，危害到人的身体健康。也就是说，人在生气的时候，会使得肝受到很大的伤害，从而使身体健康受到威胁。

    2、其次，伤肺。大家都有这种体会，人在生气的时候，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。换句话说，就是缺氧了。生气会使得人的肺泡受到伤害，从而危害肺的健康。

    3、再次，脑细胞衰老加速。生气时，大脑一片空白，大脑出现缺氧状态。这是因为生气会使得大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时候大脑里的氧气会减少，从而增加大脑细胞的压力，造成人的脑细胞的衰老。

    4、另外，生气造成人长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，导致人的身上出现色斑的问题。

    5、最后，损伤人的免疫系统。生气时，人的身体的抵抗力下降，导致人的防护系统不会那么严密，从而会让一些病毒流感沾上人的身体。

    这8招帮你找回久违的好情绪

    1、保证充足的睡眠。

    睡眠能通过缓解疲劳，减轻不良情绪对人体的影响。越来越多的研究者相信，梦在缓解情绪障碍中起着重要的作用，不管这些梦你醒来记得什么。

    2、多做有氧运动。

    有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时，它还有很大的缓解压力的好处。如跑步、骑自行车和游泳，是最好的选择。建议每周锻炼5次，每次20分钟。

    3、吃点碳水化合物。

    碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。例如，吃一些面包片、土豆条，爆米花等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉、海鱼等也很好。

     4、及时补充水分。

    缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。人体每天至少需要摄入2500毫升的水。如果你不喜欢喝开水，你可以加一些蜂蜜，但不宜放糖。

    5、对着镜子笑一笑。

    每天早晨出门前，你不妨对着镜子笑，告诉自己我今天很快乐。

    6、选择合适颜色的衣服。

    颜色对情绪的作用，这就像是健康的维他命。

    如果你想控制愤怒，就远离红色；

    如果你想对抗抑郁，不要穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；

    如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。

    7、听音乐。

    研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。

    8、深呼吸。

    当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。