新华社兰州3月8日电（记者程楠）看着智能手机中传出的私教指导视频，宅家抗“疫”的27岁白领杜万娇正用弹力带做拉伸运动。

　　在中国，新冠肺炎疫情发生后，人们普遍遵守居家隔离等建议，避免前往公共场所活动和参加社交聚会等。对杜万娇等健身爱好者来说，不能外出前往健身房无法束缚他们热爱运动的心，足不出户的“云健身”一样能强健体魄。

　　杜万娇家住中国西部的甘肃省兰州市。对她来说，最近一段时间，宅家“云健身”代替了每天去健身房“打卡”，自己的健身计划一刻没放松。因为她日常锻炼的健身房在微信上建起了一个会员群，每周7天，健身房都会在群里发布不同的健身课程视频。

　　“这几天，在线上私教指导下，我主要在家做瑜伽和哑铃推举等简单训练。”杜万娇说。

　　杜万娇的私人教练张瑞在兰州市的Hello温泉游泳健身俱乐部工作。疫情发生后，健身房无法营业，教练们就把健身课堂搬到了线上。张瑞等健身私教会定期在网上发布自己录制好的训练课程，帮助会员练习。

　　“俱乐部为300多名会员在微信上建立了一个健身群，所有教练每周7天都会在群里发布健身课程视频，并在线为大家答疑解惑。其中，一半的课程是有氧运动，另一半是个人指导。”张瑞说。

　　在兰州，受访的多位健身房负责人表示，过去，每年2月至3月的销售额能占到当年前三个月总销售额的近80%。

　　Hello温泉游泳健身俱乐部会员部经理李飞介绍，从今年1月下旬开始，该俱乐部就因疫情停业。目前，他和团队尽量保障会员通过“云健身”方式锻炼身体。

　　“最近，俱乐部仍在邀请新会员加入微信群课程，我们鼓励会员在网上发布自己的健身视频。如果会员在30天内发布15次健身视频，俱乐部将免费延长其会员资格一个月。”李飞说，加强会员黏性是他们近期的重点工作。

　　李飞等业内人士表示，对于以线下业务为主的传统健身房来说，线上业务属于自救。从年初开始，除了传统健身房，不少著名健身应用还推广了多种在线健身课程。

　　1月底，著名健身应用Keep发布了一个健身直播网页，截至2月初，该网页已累计5650万播放量。2月6日，在健身应用超级猩猩上，18万名观众同时在线观看了一场健身直播。

　　杜万娇介绍，自己在健身房锻炼身体已有两年多时间。“有时，我也会跟着Keep应用练习。对我来说，线上和线下的健身方法都可以让自己更健康。”

　　张瑞等健身教练建议，参加“云健身”的健身爱好者应循序渐进地进行运动，以防受伤。兰州市的一名健身教练张海龙则表示，居家“云健身”，应适度做一些有氧运动，提高免疫力，不要一味追求大运动量。

　　“如果一个人减重太快，其身体抵抗力就会下降，坚持适量运动是关键。”张海龙说。

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责任编辑： 张樵苏