微信微博王者荣耀....刷手机，已经是现代人生活中不可或缺的一项行为，随着手机的不断升级变化，人们也开发出了各种玩手机的姿势，坐着玩，躺着玩，走着低头玩……如果你也是这样，那你可能要注意你的颈椎了。

    现在越来也多的80、90后年轻人有网购习惯，周末和晚上是网购最活跃的时间段，“床上躺着”成为最受喜爱的网购环境 （习惯），远远超过上班空闲时间、上班途中搭乘公共交通等选项。

    “能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”

    专家指出，在空闲时间更愿意躺着，其根源还是因为现代人生活节奏太快，工作压力太大。但这样的躺着并不就意味着懒，虽然身体躺着，还是在忙碌地接受各种讯息，在忙着购物，忙着追剧……“所以说智能手机虽然让人的身体上偷了懒，但却更忙了。”

    虽然类似的“躺着消费”确实能让人得以放松，但相对而言是一种消极的放松方式，会带来不少健康问题。

    现在的“低头族”因为低头使用手机时间过长，再加上低头的角度不对，更加容易诱发颈椎疾病，以往颈椎疾病大多属于中老年人的“专利”，现在20岁出头的患者比比皆是。其主要表现症状有：头昏、手指发麻、颈肩僵硬、酸痛、视力下降等等，长时间使用手机还会导致手指腱鞘炎。

    躺着玩手机更容易出现脊椎侧弯、颈肩酸痛、心慌、消化不好等并发症状。

    明明知道老窝在床上不好，为什么还继续呢？有网友调侃“若说被窝是青春的坟墓，那我宁愿死在里面”。

    既然身体那么迷恋被窝，那只能设法最大程度地降低玩手机对我们的伤害，小编终于找到晚上玩手机的技巧了！

    平时应该怎么样保护我们的颈椎？

    1、要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。

    不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下……颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

    最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。记得拿稳手机不要砸到自己脸上哦！

    2、长时间保持一个姿势后，便活动自己的颈部，朝相反方向转动。

    3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法有：

    A、仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3　至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。

    B、双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。

    4、脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。

    以上保护我们颈椎的方法，喜欢在晚上玩手机的千万别错过哦~小编提醒大家，一定要改正不好的生活习惯，减少玩手机的时间，纠正姿势，健康比什么都重要！

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责任编辑： 编辑：丁宇飞