冬天不知道你是否也有这些困扰……冷，不管穿多少手脚都是冰凉的，晚上脚怎么都捂不热；累，每天下班回家累得不想说话，什么都不想干；痛，肩痛、腰痛、脖子痛……总之全身酸痛就对了。

    在这一时节，泡脚不仅是一件惬意的事，而且还能保健养生、美容养颜。每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。然而泡脚方式不当，不仅不能够养生，还会伤害身体。我们应该如何打开正确的泡脚方式？

    加“料”最养生

    生姜祛寒。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

    桂皮消肿。桂皮与花椒都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

    艾草温肺。艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

    泡脚小知识

    要掌握正确的泡脚时间。太饱或是太饿的时候都不宜泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。

    掌握最佳的水温。一般情况下40℃-50℃最佳。水温过高容易导致脚部的血管扩张过度，血液流向脚部的速度会变快，其他部位的血液容易出现供血不足，引起头晕。

    注意！

    不要乱用中药泡脚。泡脚时放中药会有理疗的作用，但是用药不当也会影响身体健康。

    举个例子

    女性经期时使用活血化瘀的药物很容易导致月经量过多，如果使用不当甚至会加重痛经的症状。所以用中药泡脚时最好能够咨询医生，对症用药。

    小贴士

    泡脚的作用是改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，但并非人人适合。对于有脑血管类疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足，影响身体健康。

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责任编辑： 黄蓉