夏天是一个神奇的季节，美食多多，但却怎么都提不起胃口。可能有不少人还在暗喜：没胃口，我是不是可以瘦了？

　　那你可能是想多了......

　　食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望，严重的食欲不振称为厌食。食欲不振影响情绪和健康，身体不能补充营养成分，健康得不到保证。

　　 为什么夏季会食欲不振？

　　食欲减退，胃口不好，见饭就躲，眼下有相当一部分人有这样的感受。究其原因，高温的刺激之下，人们体内的胃酸和消化酶分泌会减少，胃肠道活动减弱，从而导致食欲下降。

　　同时，持续的高温，使人们的心情很容易烦躁，加之蚊虫叮咬，夜晚睡眠质量受到影响，这些都会使肠道功能退化，也是夏季厌食的主要原因。

　　不良的饮食习惯也是导致人们厌食原因之一。夏季炎热，饮料、冰激凌、雪糕颇受大家欢迎，但不得不注意的是这些都是高热量、高糖分的食物，多吃实在无益于身体健康。

　　夏季厌食的四种分类

　　感受寒邪型

　　胃是最怕冷的，空调、冷饮等寒凉的食物，都会将寒邪引入，出现胃部疾病。感受寒邪型的厌食多表现为：腹部不适，腹痛或者腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。

　　推荐：生姜粥、紫苏粥，症状比较严重的可以吃藿香正气丸，或到医院就诊。

　　感受暑湿型

　　夏季暑热难熬，容易中暑，特别是常常在户外工作的人，而暑邪容易与湿邪一起侵犯人体而致病。暑湿型厌食症的表现是，头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，无食欲或胃口差，烦热，腹胀腹痛，小便黄，腹泻或大便烂，舌红苔黄腻。

　　推荐：藿香正气丸或保济丸治疗，症状较轻的可以用荷叶粥调理。

　　饮食所伤型

　　夏季容易滋生细菌，如果不注意饮食卫生，或者饮食过于辛辣、肥腻，或者暴饮暴食、饮食不定时，都会导致脾胃功能受损，出现食欲不振，恶心欲呕等表现。

　　若是由于暴饮暴食，饮食过于肥腻引起的胃肠积滞，则出现食欲不振、恶心欲呕，还会伴有大便不通或大便臭，口气重等等症状。

　　推荐：症状重可以服用保和丸进行治疗。症状轻可吃点萝卜干。萝卜有消食开胃的作用，但是新鲜的萝卜是偏寒凉的，萝卜干，由于时间储存的比较久，所以寒性消失了，而它的消滞功能很独特。

　　脾胃虚弱型

　　有部分人素体脾胃功能较差，在夏天气温炎热时，更会加重脾胃的负担，出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振，不知饥饿，疲倦乏力，面色萎黄，大便烂，容易出现消化不良。

　　推荐：用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等煲汤或者做菜，健脾祛湿益气。

　　“开胃处方”

　　良好的就餐环境：选择干净、凉爽、通透的环境用餐，对增加人的食欲十分有利。

　　改善饭菜口味：可以适当加大饭菜的口味与丰富一日三餐的食物样式。依据个人情况，适量多加入盐、醋等调味品，家中饭菜也要尽量做得色、香、味俱全，以引起食欲。

　　多吃开胃食品：

　　适当多吃一些蒜和山楂，这对改善食欲有作用，蒜不仅可以增加食欲，还可抑制肠道内细菌感染。山楂开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。适当吃一些鸡内金，可以促进肠胃消化，改善食欲。

　　夏季食欲不振还能吃些啥？

　　生姜：生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定好处。

　　菠菜：菠菜可以改善贫血、保护眼睛、促进肠胃蠕动。

　　木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

　　黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　红薯：具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。

　　芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

　　及时的补充体液：夏季炎热，人们出汗增多，盐分流失较快。体内流失的盐分可以通过做饭时适量增大食盐摄入量，饮用淡盐水补充。还要注意补充流失的水分与电解质，红豆、绿豆等各类豆汤、白开水，都可以起到补充作用。

　　适量的运动：适量运动可以促进肠道蠕动，也有助于缓解厌食状况。但需要注意的是，按照年龄来选择活动量，选择不同的运动方式。运动时间以早晚为宜，运动强度适中，室外活动要注意预防中暑。

　　充足的睡眠：充足的睡眠会有效缓解厌食症状，睡眠时做好防护，预防蚊虫叮咬，尽量少熬夜，按时起居。（新华网综合）