和朋友们一起，

吹着小风，吃着烧烤，搞盆小龙虾，啤酒，砂锅，

那才叫舒服~

殊不知，长期吃夜宵会造成一些疾病的风险。

下面就让小编来说一些吃宵夜的危害和注意事项吧！

    吃宵夜的危害主要有以下四点：

    容易引发胃肠疾病

    晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。

    导致肥胖

    晚上人体新陈代谢下降，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

    胆固醇增加

    如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，导致高脂血症。

    诱发失眠

    晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。

    吃宵夜需要注意以下几点：

    如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量。

    吃完可以适量运动，帮助消化。

    吃完消夜不要马上躺下休息。

    和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。

    如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。 

【纠错】

责任编辑： 王亚丽