咽喉是人体重要的发声器官，也是人际交往的重要窗口。近年来，随着人们生活节奏的加快，各种咽喉疾病发病率呈现出逐年上升趋势。4月16日是世界嗓音日，下面这10点注意事项，提醒大家关注自己的嗓子，重视对咽喉的保护意识。

　　1.不宜熬夜

　　经常晚睡易增加咽喉的负担感。

　　2.不宜喊叫

　　不要大声喊叫、争吵、发脾气。

　　3.宜多喝水

　　每天至少8杯，补充体内流失水分，缓解咽喉不适。

　　4.不发怪声

　　不要模拟怪声说话。

　　5.音量适中

　　说话时间不要太长，说话时的响度和速度要适当。

　　6.避免嘈杂

　　在嘈杂的环境中少说话或不说话。

　　7.避免疲劳

　　感冒、月经期、身体疲劳时少说话。

　　8.克服清嗓

　　克服喜欢清嗓子的习惯。

　　9.忌烟忌酒

　　香烟中含有的焦油会附着在咽喉部位，对喉咙造成极大伤害。

　　10.少食辛辣

　　少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品。

　　【新华网河北频道综合 吴广庆、陈赫一（实习）/整理 文字来源：人民网、中国妇女报，图片来源网络】

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责任编辑： 袁丽娜