前段时间疯狂装球迷，熬夜看世界杯，现在又熬夜狂追剧，眼睛时常疼得睁不开，而且看不清楚东西……别提多难受了！为了让各位小仙女能安心愉快地追剧，今天，小编给大家安利这份追剧小贴士，赶紧来收藏！

    不良追剧姿势可能造成这些问题

    诱发颈椎病

    颈椎病是一种退行性疾病，多见于中老年人，但是现在的年轻人电脑、手机不离身，平时又喜欢躺着追剧，这样长时间保持一个姿势，人的躯体活动就比较少。而此时，头部长时间保持一种姿势，颈部肌肉便容易疲劳僵硬，这种情况下，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。

    视力下降易得干眼症

    长时间盯着电视或手机屏幕，眨眼次数减少，造成眼球表面的泪膜层出现不稳定，泪膜层能够阻隔眼球与外界空气直接接触，起到湿润眼球、保护眼球的作用。缺少保护后的眼球会出现干涩、刺痒等症状，视力会有所下降，发生干眼症，甚至细菌、病毒感染。

    失眠、神经衰弱

    躺着追剧时，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，大脑的思维和记忆能力也大大减弱，从而造成抑制和兴奋的严重失调，这样不但达不到欣赏电视节目的目的，而且还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。

    get追剧的正确姿势

    找好角度很重要

    无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着追剧，对眼睛都是一种伤害，这种非平行的角度，会导致眼部肌肉用力不均。因此，看电视要注意保持视线和屏幕的基本平行，观看时间不要太长。而用手机或平板观看时眼睛应与屏幕的距离尽量保持在60cm以上，并将视线投射在向下约30度的位置，这是眼睛观看比较舒服的角度。

    不长时间连续看

    据了解，一个连续看4至5小时电视的人，视力会暂时减退30%，所以大家在看电视剧时一定多注意调节自己的观看时间，最好每看一小时左右休息15分钟，这样有助于缓解眼部及身体疲劳，避免身体不适。另外，比如长时间面对电视或手机后，做做眼保健操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。

    追剧期间多眨眼

    追剧的时候，眼睛时常感觉酸涩，这时需要多眨几下眼，眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛润湿不干燥。从而避免眼疲劳的出现。

    晚上追剧要开灯

    关灯后，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会刺激眼睛，使眼睛疲劳。如果要夜晚追剧，尽量开灯。另外大部分手机都有夜间模式，晚上开启，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。

    做点轻松的运动搭配看剧

    看着电视剧，做做简单的运动让身体活跃起来~例如简单的瑜伽，仰卧起坐，踩脚踏车，扩胸运动等等，都能让你保持健康哦~

    护眼小贴士了解一下

    药液敷眼

    用药液敷眼也可以缓解眼部疲劳。据《健康报》报道，在专业医师的指导下，调配一些滋补肝肾、活血明目的药食同源中药，水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼，能很好地缓解眼干、眼疲劳等。

    穴位按压

    眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

    适当补充维生素A

 

    维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，适当补充一些维生素A可以治疗眼疾，如牛奶、鸡蛋及黄绿色果蔬，胡萝卜、豌豆苗、南瓜等都富含维生素A。

    （来源：新华网、华龙网等）