宅在家的你怎么吃才健康？快来看看吧。
食物多样，谷类为主。每天膳食应多样，注意选择全谷类、杂豆类和薯类食物。
多吃蔬果、奶类、大豆。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。喝酸奶，常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，足量饮水，控制含糖饮料，饮酒限量。
吃动平衡，健康体重。坚持运动保持健康体重,不暴饮暴食，减少久坐。
杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。
来源：国家卫生健康委员会
宅在家的你怎么吃才健康？快来看看吧。
食物多样，谷类为主。每天膳食应多样，注意选择全谷类、杂豆类和薯类食物。
多吃蔬果、奶类、大豆。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。喝酸奶，常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，足量饮水，控制含糖饮料，饮酒限量。
吃动平衡，健康体重。坚持运动保持健康体重,不暴饮暴食，减少久坐。
杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。
来源：国家卫生健康委员会
