躺着是生活中最舒服的状态，但是怎么躺什么时候躺，才能不影响健康呢？

    病后恢复与怎么躺有关

    脊椎病变

    骨质增生、肌肉劳损者无需卧床，椎间盘突出伴随神经压迫，需卧床休息。

    心脏病

    急性期卧床休息，采取半卧或右侧卧，有助血液循环。

    胃和食道疾病

    选择左侧卧可以让食管高于胃部，帮助减少胃酸流入食道，减轻胃食管反流的症状。

    躺姿有原则

    姿势要正

    睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态。

    胖人不宜仰卧，可选择右侧卧，右腿屈膝，左腿放在右腿上。

    任何人都切忌俯卧，以免压迫胸腔。

    床垫要有一定硬度，不宜太软，最好睡低枕。

    勤换睡姿

    休息时可以躺着也可以坐着，但每隔10~15分钟就要换姿势。

    切忌久躺不动或长期卧床，会导致心肺脏器功能下降、抵抗力下降。

    躺也要挑时间

    饭后不能马上躺

    饭后要走一走、动一动，30分钟后再躺下。

    服药后不能马上躺

    服药后，药物会在食道中停留1分钟以上，有的会停留更长时间。因此，服药后不能马上躺，最好先站立或走动5分钟，再躺下休息。

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责任编辑： 房子妤