快节奏的生活方式下，熬夜已经成了年轻人的常态。加班，追剧，玩手机，一不小心就凌晨一点了。熬夜对身体的危害也是不言而喻的，那熬夜的危害都有哪些呢？

　　熬夜有什么危害？

　　1．皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入保养状态。如果长时间熬夜，皮肤会出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;内分泌失调，皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。

　　2.熬坏肝脏。长期熬夜会造成肝功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。

　　3.记忆力下降。熬夜后，人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　4.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱。

　　5.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

　　6.损伤大脑。熬夜可能会对脑细胞造成永久性损伤。神经科学期刊上的研究发现，长期被剥夺睡眠，会使脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。

　　经常熬夜怎么调节身体？

　　1.熬夜工作眼睛一定要保护好，建议可以多补充一些维生素A，现在市面上有很多缓解眼疲劳的眼贴，可以敷一片缓解一下眼睛疲劳。

　　2.补充一些维生素B和蛋白质。

　　3.白天一定要补眠！哪怕没法多睡，中午小憩一会也行。

　　4.哪怕饮食再不规律，早餐一定要吃，没有条件创造条件啊！多喝热水，而且最好远离冷凉的食物。

　　5.熬夜过程中多喝水，可以尝试一下枸杞菊花茶之类的，也可以放一些大枣桂圆决明子，都是调理身体的东西。如果需要喝咖啡茶之类提神的话，切忌浓茶浓咖啡。

　　6.再就是多运动啦，哪怕没时间，多去户外走走路也行，晚上熬夜时间长了起来活动活动四肢。

　　再说一次充足的睡眠真的很重要！晚上睡觉的时候五脏六腑都在工作运行，有条件就让自己多休息休息吧，哪怕工作强度再大，生活再不规律也要努力调整状态，尽可能制定一个适合自己的作息。（徐文玲）

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责任编辑： 邵紫晖