随着生活水平的提高，生活方式的改变，高血压的发病率呈逐年上升趋势。高血压给人们生活带来了极大的影响，也是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。据统计，全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病。而且6成以上的冠心病人、8成以上脑梗病人、9成脑出血病人都有高血压史。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。

    高血压的出现，大部分都和我们日常不健康的饮食习惯存在着很大的关系，到底该怎么控制？怎样才能避免高血压带来的危害？

    日常管理血压有哪些诀窍？不妨收好这个降压锦囊。

    健康生活+合理饮食

    健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。健康的生活方式还包括控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。

    平稳降压拒绝过山车

    降压太快太猛可能出大事！降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。

    持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。同时，血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。

    务必监控清晨血压

    人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标，有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者，早晨7：00~10：00间测量血压，清晨血压不达标率高达54.6%，相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。

    实际上，管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70%。

    坚持服用长效降压药

    高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治疗，坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。

    服药建议选长效降压药，其特点是半衰期多在24小时及以上，每天只需吃1次，降压疗效能覆盖24小时；由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，可减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。

    保持健康血压，别让误区毁了您的健康

    误区一：低盐饮食就是炒菜少放盐

    炒菜少放盐只是低盐饮食的一个方面。除了这个，在其他方面我们也要注意。比如：

    • 注意其他高盐的调味品，比如酱油、蚝油等；

    • 少吃腌制食品，比如榨菜和咸菜等；

    • 少吃高盐包装食品，比如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品等；

    • 注意烹调方式，使用控盐勺子和起锅再放盐；

    • 注意食品营养标签，了解事物含盐量。

    误区二：有症状才是高血压

    高血压早期，很多人症状不明显。高血压被称为“沉默的杀手”，因为它可以在没有任何症状的情况下逐渐破坏人体的动脉、心脏等器官。一旦出现症状，就会体现为心梗、中风等危及生命的急症。

    误区三：血压正常，就可以停药了

    高血压是终生性疾病，需要长期规范资料和随访管理。一旦停药，血压很可能出现反弹，有些药物还会出现严重的停药反应。所以就算血压已经保持稳定很长时间，也不能随随便便自己停药，一定要遵循医生的指导正确用药。

    为了您的生活质量和健康水平，请知晓您的血压！

【纠错】

责任编辑： 贾淼