人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠姿势、睡眠时间都大大影响健康哦，可能还会惹出一身病，良好的睡眠姿势和时间也是可以治病的哟。

        虽说睡眠时长因人而异，但长时间缺少睡眠会对人体造成很大的损害。“晚上不睡，早上不起”的现象就是医学上所说的慢性睡眠剥夺，可造成困倦感增加，操作能力降低，认知功能下降，记忆力、反应性、警觉性降低，交通事故可能性增加，以及激素水平紊乱等不良影响。

        那么，你每天睡几个小时呢？

        对于60岁以上老人来说每天睡5.5-7小时。

        老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

        30-60岁成年人每天睡7小时左右。

        成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

        13-29岁青年人每天睡8小时左右。

        这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

        4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

        4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。

        1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。

        幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

        1岁以下婴儿：每天16小时。

        1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

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责任编辑： 刘梦姣