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吃得饱饱、长得富态,
一般人会觉得这是营养过剩的表现。
这可不一定,肥胖的人也可能营养不良。
看过来,为你揭秘“隐性饥饿”。
“隐性饥饿”是指机体由于营养不平衡或缺乏某种维生素及人体必需的矿物质,同时又存在其它营养成分过度摄入,而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。
“隐性饥饿”的危害不容小觑
肥胖者,为何是营养不均衡的多发人群?
专家提醒,肥胖者要均衡膳食
预防“隐性饥饿”,要从日常做起。牢记“膳食宝塔”,确保谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分、均衡摄入;烹饪时,注意控制油、盐食用量;重点补充四类食物,即奶类、豆类制品、粗粮、水产品;摒弃生活中的不良习惯,比如吸烟、饮酒、熬夜、节食减肥、缺乏运动;根据自身情况着重补充某些营养素,在专业营养师指导下服用膳食补充剂。
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