为什么有的时候会便秘？

为什么有的时候越节食反而越胖？

自己的身体难道被“设计”了？

其实不然，

只是你没有对自己的身体用对方法，

我们如果按照正确的步骤去对待，

身体垃圾自然会被轻松扫出去！

    多吃绿色食物助排便

    绿色蔬菜富含膳食纤维，有助于促进毒素的排出。如，菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等。

    水果中的果糖也能起到“通便”作用

    水果中含有丰富的膳食纤维，且维生素含量高，可以帮助排便。如，苹果、樱桃、西瓜、桃、杏、梨等。

    少吃高能食物促代谢

    少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

    优化食物组合，平衡吸收和代谢

    把容易吸收与容易排出的食物进行组合，如以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物等。

    只吃八分饱有利消化

    这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

    多喝温柠檬水利排尿

    在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。

    洗澡多用盐浴

    在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。但如有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

    锻炼并保证出汗量

    一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

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责任编辑： 王亚丽