不管是与家人、朋友沟通感情，

还是跟同事交流、跟合作伙伴谈判，

都要不停地说话。

以及遇到节日假期时，

难免要约个KTV的通宵大局，

一群好友唱到哑、笑到流泪、哭到趴……

我们的嗓子在不停地工作，

可是我们却不懂得保护它。

4月16日是世界嗓音日，

我们来学习如何保护自己的嗓子？

    给嗓子“热身”

    在需要用嗓之前给嗓子做一下热身，如做发声练习来开开嗓，喝几口水润下嗓子。

    建议戒烟

    烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈的刺激。

    用平常的语气讲话

    不要总是大喊大叫，欢呼和尖叫，平时发声要适度，能表达情绪就好，避免过度用嗓。

    让嗓子充分休息

    当因为过度用嗓而出现声音嘶哑或者咽喉发痒时，赶紧少说话让嗓子多休息。

    多喝水

    不要频繁地清嗓子或者大声咳嗽，这种动作有损声带。当觉得嗓子不舒服时，多喝水，让咽喉部保持湿润，也有助于保护嗓子。

    规律生活 劳逸结合

    注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

    避免受凉、感冒

    平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，夏季注意防暑。

    保持空气清新

    保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所。

    多运动

    加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。