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心脑血管疾病是老年人常见病,
冬季是其高发季节,
很多中老年人在冬季都十分注意养护心脑,
但是春天气温回升后,
很多中老年人就会放松对心脑血管疾病的警惕。
殊不知,
早春的“倒春寒”会使人体交感神经兴奋,
全身毛细血管收缩,冷热交替,
血管就会收缩膨胀,心脑血管负荷加重,
血压升高,遭遇心脑的“倒春寒”,
如果自身心脑功能脆弱,
就很难适应气温骤升骤降的变化,
发生心脑血管的意外。
初春,请继续保护好你的“心”!
穿衣要“春捂”
春天乍暖还寒,风大,冷暖变化大,老年人不要过早脱棉衣,注意保暖,要多“捂一捂”。
缓缓起床
早晨醒来时,不要急于起床,可以伸一下懒腰,然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再缓缓站起下床活动。
保持心情舒畅
春季容易情绪不稳定,老人保持一个好的心情十分重要,心情舒畅了,好多病症也会减轻。
及时补充水分
初春时节,气候比较干燥,睡前及早起喝一小杯温水,及时补充水分,防止血液粘稠造成血流不畅。
按时吃药,控制血压
虽然过了冬季,春季同样需要提高警惕,千万不能因为天气变暖,就停止用药。
锻炼要循序渐进
老年人户外活动要循序渐进,要选择适合老年人的活动项目,运动量不要过大,每次活动的时间不要太长。
清淡饮食,少盐少油
注意调节生活方式,饮食要清淡、低脂,戒烟、限酒,不要吃刺激性的食物,保持排便通畅。
随身带药,留心观察
外出活动时要随身携带急救药盒,最好有家人陪同。一旦出现病情不稳定或阵发性心绞痛,都要及时到医院就诊。
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