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每逢佳节胖三斤,你胖了吗?
2019-02-13 09:25:26 来源: 新华网
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    这个假期你是不是也胖了不少呢?春节期间,很多人的饮食都是不规律、不健康的,导致节后食欲不振,什么都不想吃。如何保证节后身体健康呢?快戳图看看这些饮食小窍门,健康又瘦身!

    荤素搭配

    不要挑食,蔬菜肉类都要吃。

    营养均衡才能维持身体健康。

    冷热平衡

    饮食宜暖,过冷损伤脾胃,

    过热易烫伤胃脘、咽喉,从而导致食管癌的发生。

    五味调和

    食物有甘、酸、苦、辛、咸五味。

    饮食五味调和才能保证人体健康、体格强壮。

    细嚼慢咽

    进食时细嚼慢咽会大量分泌唾液,有助消化。

    进食前后情绪平稳

    人在情绪波动的时候,气血容易紊乱,

    从而影响消化功能的正常运行。

    就餐时间要规律

    每日饮食时间要规律,

    一日三餐最好按时按点。

    管好嘴迈开腿

    摄入食量与体力活动的平衡对健康是极其重要的,

    最有效、最安全的体力活动是步行。

    精与杂平衡

    精是指现代人在膳食安排和烹饪上,

    应精益求精;

    杂是指同时兼顾食物的多样化和加工方式的多样化,

    要做到既精且杂。

    

 

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【纠错】 责任编辑: 文静
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