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这个假期你是不是也胖了不少呢?春节期间,很多人的饮食都是不规律、不健康的,导致节后食欲不振,什么都不想吃。如何保证节后身体健康呢?快戳图看看这些饮食小窍门,健康又瘦身!
荤素搭配
不要挑食,蔬菜肉类都要吃。
营养均衡才能维持身体健康。
冷热平衡
饮食宜暖,过冷损伤脾胃,
过热易烫伤胃脘、咽喉,从而导致食管癌的发生。
五味调和
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味。
饮食五味调和才能保证人体健康、体格强壮。
细嚼慢咽
进食时细嚼慢咽会大量分泌唾液,有助消化。
进食前后情绪平稳
人在情绪波动的时候,气血容易紊乱,
从而影响消化功能的正常运行。
就餐时间要规律
每日饮食时间要规律,
一日三餐最好按时按点。
管好嘴迈开腿
摄入食量与体力活动的平衡对健康是极其重要的,
最有效、最安全的体力活动是步行。
精与杂平衡
精是指现代人在膳食安排和烹饪上,
应精益求精;
杂是指同时兼顾食物的多样化和加工方式的多样化,
要做到既精且杂。
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