俗话说“春捂秋冻，不生杂病”

    随着秋季到来，气温一天天“跳水”

    很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。

    这不禁让大家产生了疑惑：

    “春捂秋冻”到底应该怎么冻？

 

    

    “秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

    “秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

    仲秋时节，天气虽凉，但日照温度还是保持在15℃至20℃之间，风爽而不寒，可以少穿些衣服。但进入晚秋，风中裹着寒意，这时候再冻便有害无益了。想要合理秋冻，最好还是要顺应天时，如果气温已经降到很低，该穿的衣服还是得穿起来！

  

 

    我国南北方气候差异较大。

    南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。

    而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

  

    专家称，抵抗力较弱的人群，比如老人和孩子，还有手脚冰凉、容易气短、脾胃不好的人群，气虚阳虚体质者都不太适合“秋冻”。这些人的遇冷抵抗力并不够强大，受冻后容易发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

    另外，有慢性疾病的人不宜“秋冻”，如慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。

  

    秋天到来后，气温会稍有下降，这时不要过早穿上棉衣。让机体对寒冷有一个循序渐进的认识过程，但是也不能一味地不增穿衣服，当户外气温低到10℃左右时，要适时地结束“秋冻”，不然不仅无法预防疾病，还容易招来病症。

    当然，即使是冻，也要注意，“秋冻”有五个不能“冻”的部位。

    首先要注意的是头部，秋季要注意头部不能受凉，晨起时最好不要洗头，否则易受风寒。颈部也是需要保暖的部位，否则，颈部血管一收缩，不但不利于脑部供血，还容易引起有肺部症状的感冒。还有要注意腹部的保暖，不然肚脐受凉易引起腹痛腹泻，长期下去还易患泌尿系统疾病。脚作为离心脏最远的地方也得留心，脚冷，则冷全身，这时病容易趁虚而入，所以千万不能冻着脚了。除了这些之外，关节的保暖也应该格外注意，如果常常在阴冷天气穿着裙子，腿部会因为风寒的侵袭出现麻木、发凉、酸痛的症状，时间一久还会引起慢性风湿性关节炎。

  

    在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

    适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。

    除了“冻一冻”，还要“动一动”。还应注意加强体育锻炼，提高身体素质。

    不要“动”得大汗淋漓，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

    保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。

    天气冷时及时增衣，以避免外感风寒。

    饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。