进入9月，连续的阴雨天使长春市气温骤降。长春中医药大学附属医院治未病中心副主任张景洲告诉记者，季节交替和忽冷忽热会造成许多疾病的复发，及时且有效地预防，可以减少疾病的发生。

　　秋季温度下降

　　预防胃病复发

　　“我这多年的老胃病一到秋天就会复发，尤其这几天下雨，时不时就会疼。”市民赵先生说。

　　省中医药科学院第一临床医院脾胃病科主任王晓岩介绍说，每到秋季，人体受到冷空气刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，易导致胃病复发。

　　减少洗澡频率

　　避免皮肤感染

　　长春中医药大学附属医院治未病中心副主任张景洲告诉记者，秋季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少。老年人皮脂腺、汗腺萎缩，皮肤干燥表现得较为突出。经常洗浴的人皮脂膜较薄，有搓澡习惯的人角质层完整性被破坏。秋冬季老年人和经常洗浴的人皮肤较干燥，容易发生皮肤皲裂及瘙痒。搔抓使表皮受损，导致瘙痒加重。因此，秋季洗澡要避免过度擦洗，水温不能过高，这些都会造成皮肤油脂被洗掉，加重皮肤干燥，引起瘙痒；洗澡频率不能过高，每周一次即可，避免碱性过强的香皂、沐浴露等。

　　注意养肺预防肺炎

　　张景洲介绍说，秋季乍寒乍热，昼夜温差大。中医认为，“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”。这一理论提示，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。

　　张景洲建议，秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。若要以养肺为主，应多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

　　秋季运动不宜过量过猛

　　立秋过后喜欢运动的朋友可逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。张景洲介绍，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　张景洲建议，秋季宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

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责任编辑： 郭聪