人的身体是很奇妙的，它具有可塑性。比如，如果每天去健身房，一周之后经常锻炼的肌肉就会膨胀发达，力量增长。同样，人的心理也具有可塑性。如果每天重复想一件事，时间长了它就成为习惯。所以，如果每天都处于负面情绪之中，一周之后，这种负面情绪就会变成习惯，与它相关的生理和心理过程也就变成了常态。这样的生理和心理过程是不健康的。

    在现代生活中，情绪对疾病影响的例子也有大量的反映。如疲劳，人们普遍认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但是心理学研究发现，辛勤的工作并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳，疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理状态，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。常见的如失眠、头痛、焦虑、猜疑等症状, 也都可以找到情绪方面的原因。一旦出现了以上症状，又可成为加重情绪恶化的新原因，情绪恶化又必然进一步加重原有的症状。如此不断反复，就形成一种“恶性循环”, 这就是一些此类疾病难以治愈的主要原因。

    近年来医学研究发现，克制自己、压抑愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症。这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的“免疫监视”作用。

    您有没有过这些体验：发怒的时候面色发青，高兴过头忘了形象，思虑过度而胃口大减……这些发怒、得意、思虑等都是我们的思想活动，却与我们的健康息息相关。春夏秋冬四季中，这些情绪最伤人，一定要忌。

    春忌怒。春季属木，配属于肝，所以怒伤肝。大怒会让肝气上逆、肝阳上亢，从而损伤肝阴，容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤，甚至晕厥等不适。可以说，发怒就是用别人的错误惩罚自己，所以要想好好保护肝脏，最重要的一点就是怒气不要太过。遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。

    夏忌虑。思虑多由脾主，与夏季相应。正常的思考问题并不影响人的生理活动，然而思虑过度，不但耗伤心神，也会影响脾的运化功能。尤其在暑湿困脾的夏季，思虑过多容易气结于中，造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡，进而出现反应迟钝、不思饮食、腹胀纳呆、便溏等脾胃不适症状。夏季脾脏易被湿邪所困，所以脑力劳动者要注意劳逸结合。

    秋忌悲。悲就像秋风扫落叶的凄凉，毫无生机，气机内敛。自古悲秋多寂寥，所以秋天也是诗词高产的季节。过度悲伤不仅耗伤肺气，身体也会发出警告：出现面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”日子久了，成林黛玉了，娇弱怕受风寒。肺为娇脏，秋季干燥，肺脏虚弱，悲伤会让情况雪上加霜，所以要用积极乐观的情绪取而代之。

    冬忌恐。过度惊恐伤肾，容易出现二便失禁，甚则遗精。冬天万物封藏，为来年积蓄能量，恐惧则使肾气封藏失职，不利于身体健康。所以，保持心态平和，遇事沉着冷静，不仅让生活更平顺，也会给身体带来好的改变。

    1.笑是营养素。

    让生活充满笑，笑能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

    2.“话疗”是特效药。

    话疗，就是每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间要经常交流，多沟通交流，把心里话说出来，不要憋在心里。

    3.朋友是“不老丹”。

    中年男人忙忙碌碌，一头扎在自己的天地里，很少有时间与别人进行交流，常常会备感孤独。竞争空前激烈，人与人之间的关系越来越冷漠，彼此产生警戒之心。成功的男人有种高处不胜寒的感觉；事业进展不顺的男人难免会产生沮丧、压抑的感觉。“我的心已老”是中年男人常发出的感慨。研究显示，朋友圈广的人平均延寿可达7年。所以，要拒绝孤独，要努力扩大生活圈子，多和朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

    4.宽容是调节阀。

    生活中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

    5.淡泊是免疫剂。

    做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

    6.保持平和的心态。

    一要忌怒。百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事，因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作。二要忌愁。中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

　　（图片来源于网络，内容综合人民网、健康时报等）

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责任编辑： 刘星星