晚上睡得好好的，突然腿部抽筋一下，就把自己从美梦中痛醒了。

    相信很多人都有过这样的经历吧，这到底是怎么回事呢？你知道腿抽筋背后的原因是什么吗？

    总的来说，腿抽筋有很多种原因，让我们一起探探究竟！

    缺钙

    与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。钙离子是人体骨骼的组成成分，同时它又能维持肌肉的神经兴奋度，如果这个度是适量的话，那么就是正常的，如果钙离子偏高或者偏低，都会引起肌肉的痉挛。

    寒冷

    人在十分寒冷的时候，大脑也会收到一定的信号，让全身的骨骼进行收缩，为了让更多的热量来维持人的正常体温，当腿部肌肉有其他各个原因的刺激，再加上缺钙收缩等就会引起小腿抽筋痉挛。

    疲劳

    运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

    局部压迫

    长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

    缺乏营养

    另外就是，挑食的人容易腿抽筋，在空腹或者某些人体所必须的营养物质达不到标准时，肌肉的兴奋性开始异常，在很多微量元素或水分缺失的情况下，腿部同样会引发抽筋。

    由此可见，缺钙只是其中的一个原因。

    对了，突发性抽筋怎么办呢？且看下文~~~

    抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。

    脚趾抽筋

    要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

    小腿肌肉抽筋

    小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

    游泳抽筋

    先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。

    （综合中新网、家庭医生在线网等，图片源于网络）

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责任编辑： 吴雨