水果本身是好的，如果你能在对的时间吃对水果，更能对身体好上加好。

    早上：苹果、梨、葡萄

    早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

    人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

    值得一提的是，有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

    午饭前：苹果、柚子、桃子、红枣

    提升饱腹感，控制主食摄入量。午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

    此外，红枣也最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。

    午饭后：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、柿子

    午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，可以帮助蛋白质的分解和消化，尤推荐菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子等。

    下午2-3点：香蕉、西瓜、柑橘

    下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

    切记，西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。

    睡前：柚子、桂圆

    对于忙碌的上班族而言，白天没有时间吃水果，只能放到晚上了。但其实睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响，不利于入睡，尤其是纤维含量比较高的水果，在睡觉之前食用，非常不利于消化，也不容易睡着。

    如果要吃，建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，如红枣、橘子、柚子、桂圆等。柚子能舒缓情绪，桂圆可安眠。

    此外，要记住宝宝吃水果固然好，但这些水果1岁之前不宜吃。

    菠萝

    菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。特征是孩子发育迟缓，光长胖不长个儿，而且走路也迟，说话反应迟钝。

    芒果

    芒果是热性水果，容易上火，过早给孩子吃容易造成过敏。

    猕猴桃

    猕猴桃，寒性水果，多吃对肠胃有刺激，容易引发过敏，最好只吃中间绿色部分。

    （本文综合法制晚报、华龙网等）

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责任编辑： 谢素香