【原标题】孩子容易紧张焦虑影响学习生活，家长应该怎么办？
资深教育人士分析症状给您支招
面对学习压力，不少孩子存在不同程度的焦虑症。孩子焦虑后会在身体、学习上出现一系列问题，会因焦虑吃不下饭、睡不好觉，学习时无法沉下心，上课容易走神。如何判断孩子是否焦虑？又该如何应对孩子出现的焦虑症状？本期《南宁教育周刊》邀请南宁市青秀区教育局教研室主任李雪贞，结合孩子的常见症状提出应对方法，希望能给广大家长一些帮助。
做客嘉宾：李雪贞
南宁市青秀区教育局教研室主任，高级教师，小学语文教研员，青秀区“和谐之家”家长学校授课专家
致力于语文教学教研工作，注重家庭教育、心理教育等针对学生健康成长的研究
引起学生焦虑主要来源于学校和家庭
李老师介绍，学习焦虑是学生群体中一种特定的紧张状态，是学生对来自现实的或预想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生的担忧心理现象，引起学生焦虑的主要来自两个方面。
第一是学校。比如有的学校过度营造竞争氛围、教师不注意自己的言行、同学间不善意的恶作剧等。李老师回忆，以前她的班里有一名男生特别胖，五年级时体重达90多公斤。因此一些调皮的同学给他起了各种难听的外号，甚至有些还带有侮辱性，令他非常难过，导致他不愿意去学校。李老师从他的周记中了解到情况后，给他写了一段话：嘴巴长在别人身上，让他们说去吧，但肥胖对身体确实不好，咱们是时候注意控制饮食了，开始锻炼吧。中考结束，一个体格均称、阳光开朗的少年来学校找李老师，而李老师已完全认不出他。孩子妈妈说，孩子为减肥吃尽了苦头，但他坚持下来了，变得越来越自信、越来越开朗。
第二是家庭。有些家长教育孩子的方式单一，经常采用训斥、催促、责骂的方式，对待孩子的问题没有耐心，喜欢拿自己的孩子跟别人家的孩子作比较，甚至父母教育理念不统一，互相埋怨指责。家长的这些行为，都有可能在孩子的心里埋下学习焦虑的种子。李老师女儿的一个好朋友今年读高二，是住校生，每周只有周六可以回家。女儿告诉李老师，她这个好朋友平时在学校学习很忙，压力大，但每次回到家就像摁下了“静音键”一样不愿多说话。父母担心影响她学习，调皮的弟弟被送到外婆家，父母说话都把声音压低。她如果走出房间做一些与学习无关的事情，马上会被父母说：“要抓紧时间学习啊，别浪费时间。”“你要努力考上好大学，为弟弟树立榜样。”……这样的家庭氛围让她感到压抑，周六放假她都不想回家。
父母自己做到不焦虑是关键
怎样缓解孩子的学习焦虑情绪呢？
了解并尊重孩子。首先要了解孩子的性格特点。有些孩子性格特别内向，不喜欢与人交流，不轻易向别人吐露心声，经常默不做声，根本看不出他心里想什么；有些孩子又特别细腻敏感，喜欢对号入座，别人的一个眼神、一句话都有可能以为是针对自己；有些孩子不够自信，做什么事都怕，遇到困难不敢尝试而直接放弃；有些孩子个性特别好强，半句批评都受不了……这些性格特点的孩子最容易焦虑，需要父母特别注意，不能采用简单粗暴的方式要求孩子，而是要倾听孩子心里的真实想法。
其次要做到“五多五少”。多鼓励，少批评；多引导，少代替；多尊重，少指责；多耐心，少急躁；多运动，少做题。一些家长可能会对“多运动、少做题”不理解，认为孩子学习任务重，哪有时间去运动。其实，已有研究证实：运动能促进孩子的大脑和四肢协调发展，增强孩子的自信心和意志力，促进孩子的大脑更灵活、更聪明。有一句话说得很有道理，“会运动的孩子不会差到哪里去”。
要孩子不焦虑首先父母不要焦虑。“孩子身上的问题，都是在反映父母的思想言行，孩子就是父母的一面镜子。”在我们接到反映学校老师布置作业多的投诉中，在开学后两周以及期末考试前两周特别多，经过教育部门实地核查，90%以上的作业量是适中的，并非如家长投诉的那样。透过这种现象的背后，看到的是家长情绪焦虑的表现。
关于作业问题，青秀区教育局教研室根据不同学段、不同学校分别对2000名学生和家长进行问卷调查，从“每天完成作业情况、作业完成用时、考试前后的情绪、成绩对心情的影响、是否有学校以外的作业、周末上兴趣班或补习班情况、家庭氛围对学习的影响”等方面进行调查，调查数据显示家长对孩子的学业更紧张、更担心，父母比孩子更焦虑。
父母学会与孩子共同进步
孩子的问题首先从父母身上找，父母应该怎么做？
避免追求完美教育的负面影响。在教育孩子的过程中，许多父母有追求完美的趋向，甚至提出过高的目标，让孩子长期处在紧张、焦虑的状态中。在父母的影响下，有些孩子对自我的要求也很高。如在写作业时发现一个字或一个笔画没写好就反复擦写，导致作业用时过长甚至完成不了。这些都是过于追求完美出现的负面影响。每一个孩子都有自己的学习风格，应尊重孩子的学习风格，认识孩子的长处，发挥孩子的智能特长。
教会孩子调适心理。一个人快乐的秘诀在于有很强的心理调适能力，能很快地从失望或悲伤中振作起来。如果孩子受到挫折，首先要让他知道前途是光明的，再鼓励他调整心态，从挫折中看到希望。最好是通过故事或事例让孩子受到启发。父母言传身教，遇到问题或困难时不焦虑、不急躁、不悲观，为孩子树立好榜样。
营造和谐、幸福的家庭氛围。有资料表明，在和谐、幸福的家庭中成长的孩子，心理的安全感、抗压能力要比在不幸家庭中成长的孩子强得多。阿德勒说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
培养孩子的自信心。自信是一种健康的心理状态。自信的人自我认同感强，容易形成一种自我发展的动力。自信的人抗挫能力强，做事或学习容易成功，容易获得成就感，越成功就越自信，形成良性循环。
为人父母也是一门学问，需要家长不断学习，与孩子共同进步。焦虑是会传染的，快乐也是会传递的，愿我们每一位家长向孩子们传递的都是积极向上的正能量情绪，帮助孩子身心健康成长。（陈媚）
