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过度肥胖影响健康 科学减肥要这样做
2020-11-21 08:48:39 来源: 新华网
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  “双11”之后,大家的钱包“消瘦”了不少,但肚子上的肉肉是不是依然甩不掉呢?其实,正常范围的肥胖是可以接受的,但过于肥胖,其实是一种慢性疾病,千万不可掉以轻心。

  怎么判断自己的肥胖情况?如何科学减肥?下面正式进入科普时间。

  什么是肥胖症?

  肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病,表现为体内脂肪堆积过多或脂肪分布异常,通常伴有体重增加。过度肥胖是一种慢性疾病,并会导致一系列严重的健康问题,需要引起重视。

  肥胖症的判断方式有哪些?

  医学意义上的“肥胖”是以体重指数(BMI)、内脏脂肪、腰围或腰臀比等来界定的,体重指数BMI=体重(kg)/身高²(m²)。

  如果BMI大于等于25,是超重,而大于等于30,是肥胖。中国男性腰围大于等于90厘米,女性腰围大于等于85厘米,为腹型肥胖。

  肥胖症是由什么原因引起的?

  导致肥胖症的基本原因是摄入的能量比消耗的能量多。根据病因,肥胖症可以分为原发性肥胖症和继发性肥胖症。

  原发性肥胖症又称为单纯性肥胖症,是指一种找不到明确病因的异质性疾病。导致能量平衡紊乱的原因目前还没有明确,多数与不良生活方式有关,比如暴饮暴食、静坐生活方式等。单纯性肥胖症有家族聚集倾向,例如环境因素、饮食构成等原因也促进了肥胖的发生。

  继发性肥胖症是指由于其他健康问题所导致的肥胖,换句话说,就是肥胖是某些疾病的临床表现之一。继发性肥胖症非常少见,但如果被误以为是单纯性肥胖症的话,容易延误相关疾病的诊断治疗,需要加以鉴别。

  肥胖症有哪些相关健康问题?

  常见的肥胖相关并发症或相关健康问题有很多,包括代谢综合征、心血管疾病、呼吸系统疾病、非酒精性脂肪肝病、骨关节炎等。

  其中,代谢并发症主要影响血糖、血脂、血压、血尿酸和血胰岛素水平,导致胰岛素抵抗甚至糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸血症、痛风等代谢紊乱。

  肥胖还会危害心脑血管,导致高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中等。在影响呼吸系统方面,可诱发哮喘、睡眠呼吸暂停综合征(睡觉打鼾)等疾病。

  肥胖症的治疗方式有哪些?

  肥胖病人的减肥计划和方式应该遵循个体化制定与实施原则:

  1.需要医生根据病人的体重指数、腰围、检查资料等,对病人肥胖程度和相关疾病的危险程度进行评估。

  2.饮食与运动治疗。

  减少热量的摄入和增加热量的消耗是两大基本途径。对肥胖患者最好的运动方式是游泳和肌肉阻抗运动,既消耗能量,又不会给关节产生过大的压力。长期坚持运动还可以提高机体的静息代谢率,进一步增加能量的消耗。此外,运动可以改善机体对胰岛素的敏感性,改善心肺功能,使人们身心舒畅、愉快,体态更加健康,改善抑郁情绪。

  肥胖患者如果饮食与运动治疗效果不佳时,需要增加减肥药物辅助治疗,或针对相关疾病的药物治疗,必要时部分患者需要接受减重手术治疗。

  (素材来源:广西医科大学第一附属医院)

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