骨质疏松症是中老年常见的疾病，早期常常没有症状，一些患者发生骨折后才知道自己患有骨质疏松症，因此常被称为“静悄悄的疾病”。骨质疏松症是可防可治的慢性病。预防骨质疏松要从年轻时就开始，注意保持平衡的饮食、规律的运动、健康的生活习惯，必要时一定要看医生，进行药物治疗。
什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构损坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
左图：正常骨质，骨密度高，骨小梁壮而坚硬，不易骨折；右图：骨质疏松骨质，骨密度低，骨小梁脆而疏松，易发骨折
骨质疏松有何症状
·全身疼痛，以腰背疼痛为主
·身高变矮、驼背
·严重骨折（脊柱、髋部、腕部、肱骨）
骨质疏松的诊断
目前最准确的检测骨质疏松的方法是双能X线吸收法（DEXA），腰椎、髋部、桡骨远端1/3处是最常检测的部位。其他方法还有超声骨密度、X线片等。
骨质疏松症的危险因素
·老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史等
·体力活动少、吸烟、过度饮酒、蛋白质摄入不足等不健康的生活方式
·患有一些影响骨代谢的疾病，如多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病等
·服用影响骨代谢的药物
如何防止骨质疏松
·富含钙和维生素D的平衡饮食：食物中最好的钙的来源为奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、坚果等；食物中最好的维生素D的来源为鸡蛋、鱼类和强化奶。
·经常锻炼：每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动，如步行、慢跑、负重训练等。但要量力而行，必要时在医生的指导下进行。
·日照：我们的身体自己会生产维生素D，因此要适当晒晒太阳。注意：防晒霜、遮阳伞、隔着玻璃晒太阳都会影响体内维生素D的合成。
·不吸烟、不饮酒。
如何治疗骨质疏松
治疗计划通常包括：饮食上多摄取富含钙的食物，服用钙补充剂和维生素D，适当的负重运动计划，必要时还包括药物治疗。（素材来源：广西医科大学第一附属医院）
