春季，乍暖还寒，倒春寒的余威仍在，日夜温差较大。同时，春季往往湿气重，容易带来各种“湿症”，要做好祛湿工作。

    湿邪有内外之分

    春季的气候特点是偏于湿，一方面是内湿，另一方面是外湿。南方医科大学第三附属医院中医科主任余梅香解释说，内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。建议做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，同时注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转。

    轻重湿症，祛湿有侧重

    体质偏弱偏湿的人在这个时节更容易受到湿邪侵袭。此外，中医认为“肥者多湿”，肥胖者往往也是湿症的高发人群。专家建议以上人群要加强祛湿。 

    但是，余梅香强调，祛湿也要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状；同时精神上会出现萎靡、嗜睡、烦躁等状态；而四肢会有较为沉重、无力等一些“湿浊内盛”的表现。如果长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。若只出现轻度不适的人群，属于轻度湿症，并不建议药物调理，可以通过饮食和运动进行调节。

    除了祛湿，还要防霉

    梅雨季节，湿度大，温度高，衣服易发霉，所以梅雨还有“霉雨”之称。适宜的湿度还是病原微生物繁殖、传播、流行的必要条件，所以不仅要防止湿邪，还要注意卫生，防止胃肠道感染，霉菌病变。

    穿着方面，不是越少越好，而是要选择棉麻等透气性好的面料。化纤材料的衣服不建议穿，那样会使身上不透气，汗发不出来，等于把湿邪留在体内。

    本身有脚癣的人，这个时候容易发作，应勤换袜子，勤洗脚，另外，用治疗脚癣的药物泡泡脚，也能减轻症状。

    祛湿妙招：

    乍暖还寒，不要急着减少衣物，注意居室要保持干燥，防止室内过度潮湿。

    饮食方面，丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。

    在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。（王怡茗）

    新华网广东频道综合人民网、羊城晚报、浙江在线等（图片来源于网络）

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责任编辑： Fu Peng