2018年春运已拉开大幕，又是一年返乡热潮如约而至。很多人已开开心心地踏上或准备加入回家团圆的路途。春运人潮涌动，头昏头疼、腰酸背痛、肠胃不适，再加上在密封的空间里空气不畅，难免会有各种不适。专家提醒，春运途中要警惕各种健康隐患，保证健康归家。 

　　1、注意饮水卫生

　　旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

　　2、瓜果一定要去皮吃

　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

　　3、慎重对待每一餐

　　旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但饥不择食要不得。中途休息期间，高中档的饮食店一般可去吃，大排档的建议选择性地吃。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

　　4、晕车提前做准备

　　专家称，晕车不是病，而是一种应激反应。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃太饱、太油腻食物，可吃一些易消化的食物。在必要的情况下，提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上，也可以闻橘子皮或服用新鲜姜汁。

　　5、旅途谨防流感腹泻

　　在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。乘客在车上要多喝水，也可佩戴口罩积极预防；中途靠站可以下车通风；尽量避免用手接触眼、鼻及口等。旅途中可以带上感冒药。

　　6、特殊人群要当心

　　准妈妈出行前要咨询专科医生。

　　乘客要带小宝宝出门时，一定要准备充足的衣服，防止气温上的差异。一次性纸尿裤、湿纸巾都要带足，出发前给宝宝多带点水，到了异地，有的宝宝会换水土拉肚子，等到了家以后先一半一半地换水比较好。

　　7、睡卧铺，多换睡姿

　　对于乘坐卧铺，睡觉时要注意变换睡姿，否则容易腰酸背痛。下铺的乘客注意盖好被子，防止受凉。

　　8、戴降噪“神器”

　　睡眠不好的人，准备防噪音耳塞。“坐客”倚靠小憩。坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，犯困时倚着椅背小憩一会儿。若有随行的孩子或老人，最好准备个小毛毯，睡觉时盖着肚子和腿部，以免着凉。

　　新华网广东频道综合山西晚报、家庭医生在线等。（图片来源于网络）