2019年只剩下一个多月，各种压力接踵而来。成年人往往是选择独自面对，默默承受，但是压力过大会影响身心健康，甚至会出现崩溃的情况。那么忙碌的生活中，到底有哪些简单易行的减压方法呢？

    开怀大笑

    当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。

    运动健身

    运动会促进大脑海马体产生大量神经细胞，有助于调节情绪。

    做园艺

    从事园艺，如养养花、修修草，能够使抑郁减轻。

    多做手工

    编织等手工艺劳动能减轻人们的压力，对人体健康带来的有益效应与冥想类似，能引发大脑释放出“奖赏”激素多巴胺，从而起到减压功效。

    步行上班

    放弃开车、公交，步行上班可降低抑郁症风险。相比步行者，那些通勤路上经常遇到堵车的人，忧心担心、思虑过重的可能性更大。

    烘焙、做饭

    烘焙蛋糕以及为爱的人准备晚饭能提升幸福感。因为准备和制作美食会让人“沉浸其中”，这让人无暇顾及烦心事。

    结伴散步

    结伴户外散步能帮助减压，可大大降低患抑郁症的风险。且散步是一种便捷、低风险的运动形式，建议多走走。

    养宠物

    当主人抚摸宠物或与其对话时，大脑中与快乐幸福相关的神经活动会骤然增强。

    听音乐

    听音乐能够提升欣快感、愉悦感，这是因为促进了大脑中多巴胺的释放。研究发现，经常听自己喜欢的音乐，出现心理问题的概率更低。

    吃点黑巧克力

    黑巧克力可减轻人体对压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。

    （来源：新华网、人民网、扬子晚报、生命时报）

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责任编辑： 周雨濛