古人对养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”。一年四季、24节气、12个时辰如何作息养生，都有具体的操作。当代人快节奏的生活，如何调养生息呢？让我们在这些古人的养生经中寻找答案吧！

    子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令。

    ——最宜睡觉保护阳气

    中医里有“子时，胆经当令”。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、面色发黄等健康问题。

    丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

    ——养肝正当时

    肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以建议大家夜深时，需早点入睡，不要熬夜吃夜宵或喝酒。另外，中医认为肝开窍于目，我们在用眼的过程当中，实际上消耗的就是肝气。因此，经常闭目养神就能适时地养肝。

    寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。

    ——护肺很必要

    《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人应当处于深度睡眠中，才能得到充分的休息。

    卯时：早晨5点到7点，大肠经当令。

    ——排毒的最佳时机

    俗话说“晨起一杯水，健康活到老。”为什么早晨起来喝一杯水，会有这么大的养生效果呢？因为排便是卯时最重要的“课题”。5点到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，排便也就是排毒了。

    辰时：早晨7点到9点，胃经当令。

    ——好好吃顿早饭

    此时补充能量是第一位的，吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。在这里提醒不吃早饭的小伙伴，不吃早餐，能量库得不到补充，一天精神状态会不佳哦！

    巳时：上午9点到11点，脾经当令。

    ——工作学习的第一个黄金时间

    刚吃过早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活力的时候，因此，巳时也被称之为工作学习的第一个黄金时间。

    午时：中午11点到13点，心经当令。

    ——小睡一会儿，精神百倍

    午时是养心最佳的时机，此时自然界与人体阳气最盛，阴气始生，阴阳交接，所以应顺应天地的气机变化，睡个午觉。

    未时：下午13点到15点，小肠经当令。

    ——多喝水多揉肚

    小肠是食物消化和吸收的主要场所。养好小肠最主要的是养好其阳气。此时，可以多喝水多揉肚，可促进小肠的吸收。

    申时：下午15点到17点，膀胱经当令。

    ——工作学习的第二个黄金时期

    保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，保持人体阳气充足。此时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候，日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做。

    酉时：17点到19点，肾经当令。

    ——揉揉耳朵固肾气

    肾是人体最重要的器官之一。养肾最重要的就是要藏精，保持肾精充盈，肾经气血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉时是养肾的最好时间，最简单的方法就是揉耳朵。

    戌时：晚上19点到21点，心包经当令。

    ——增强心脏活力

    在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有个好心脏，强大的心包经是必不可少的。养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经，心包经循行刚好就在手臂内侧正中，好记好操作。

    亥时：晚上21点到23点，三焦经当令。

    ——休养生息养百脉

    亥时应该是准备休息的时候了，只有在休息的状态下，百脉才能休养生息。所以亥时要顺应自然、停止活动、保持心情平静、准备睡觉，阴阳调和。

    人体是个小宇宙，跟着大自然的节律去调整作息，做到每天十二时辰有节，适时养生，生活就会变得更轻松、健康。

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