新华网 正文
机不离手,不看就心慌?小心“屏幕依赖症”找上你!
2019-04-16 15:25:05 来源: 新华网
关注新华网
微博
Qzone
评论
图集

    如今,人们通过电子产品可以足不出户地完成很多复杂的任务,还可以通过电子产品和家人、朋友、陌生人等进行有效沟通,来满足自己的精神需求和心理需求,当使用电子产品成为一种习惯时,长此以往就可能形成“屏幕依赖症”。那么,如何判断自己是否患上“屏幕依赖症”?又该如何改善呢?

    如何判断自己是否患上“屏幕依赖症”?

    1.早上睁眼第一件事是拿手机;

    2.每5分钟就要看一次手机或平板电脑;

    3.上厕所时手也不离屏;

    4.每天刷微博、微信的时间不少于3小时;

    5.每天上下班途中都会刷屏;

    6.如果没有电脑和网络,不知道如何工作;

    7.临睡前还在床上玩个不停;

    8.总觉得手机在响。

    如果你中了5条以上,那么意味着你的“屏幕依赖症”已经很严重了哦!

    “屏幕依赖症”可能会引发哪些伤害呢?

    1.增加颈椎病可能

    长时间低头看手机,颈椎部受到的压力增大,会导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

    2.伤害眼睛

    长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。

    3.伤害听力

    常用手机紧贴耳部进行通话,会使人的听力下降。

    4.诱发腱鞘炎

    年轻人长时间玩手机会引起腱鞘炎,症状包括手指、手腕和前臂酸痛、痉挛等。

    如何改善“屏幕依赖症”?

    1.提前防范,保持距离。

    要对手机、电脑等有屏幕的产品保持距离、限制使用,如回家后可以将手机放在视野以外的地方,并做一些不需要使用屏幕的事情,如锻炼、面对面聊天等,如能做到经常性地切断与电子产品的联系,对电子屏幕的依赖程度就会逐渐降低。

    2.主动管理,限制使用。

    人在无聊、焦虑时容易下意识地反复查看手机,如坐马桶、等车时,看手机成了一种不自觉的习惯。在没有事情必须通过手机完成时,可以在手机上设置闹铃,提醒自己十分钟或一刻钟后主动看一次手机,避免心里总挂念看手机。

    3.自我克制,分散注意。

    如果发现自己有离不开屏幕的趋势,就要学会自我克制。例如逐步减少上网、看电视等接触屏幕的时间,在自我控制效果不佳时,可以请别人帮忙监督。同时,还可以为自己树立学习、工作等方面的目标,通过自我挑战来分散对屏幕的注意力。

    文字与图片综合整理人民网、中国网、新华网。

    

+1
【纠错】 责任编辑: 刘晓君
新闻评论
加载更多
特色农业 别样春管
特色农业 别样春管
航空工业试飞中心功勋园对外开放
航空工业试飞中心功勋园对外开放
春满肇兴侗寨
春满肇兴侗寨
大山深处 郁金香开
大山深处 郁金香开


010160000000000000000000011100001124374088