教师这个职业是人类社会最古老的职业之一，古话说：“一日为师，终身为父”，可见教师这个职业对整个社会的重要性。

但是

    作为“人类灵魂的工程师”

    很多老师却长期处于亚健康状态！

    常见的疾病：

    1 慢性咽炎

    教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。

    防治小贴士：板书简明扼要，避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔；注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话；常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物。

    2 颈椎头痛

    老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。严重的还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

    防治小贴士：伏案时，隔一两个小时就放松3－5分钟。做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动；睡觉时，枕头偏高，尽量松软。

    3 腰椎疾病

    老师们回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，再加上，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，容易造成腰部负担过重。

    小贴士：注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下；一周运动两至三次，建议骑自行车、跑步等。

    4 神经衰弱

    教师用脑过度，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状，严重的还会出现高血压、高脂肪等。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上了老教师，青年教师也难逃此劫。

    防治小贴士：生活有规律，切忌过度劳累；神经衰弱应以心理疏导为主，同时可以配合药物治疗；饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，注意营养调节。

    5.下肢静脉曲张

    由于工作需要，老师站立时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

    防治小贴士：讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉，减轻压力；下了课或回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

    6.消化性溃疡

    压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病，再加上强烈而持续的身心紧张, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

    防止小贴士：一日三餐定时定量；多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西；饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走，餐后不宜马上工作。

    老师

    您用知识甘露，浇开我们理想的花朵

    您用心灵清泉，润育我们情操的美果。

    但是，请您不要太辛苦了，

    为了您自己，也为了我们，

    请一定要保重身体！