暑假即将结束
我们的新生很快就要开始军训咯!
军训是对我们的体能和意志的一场考验
而高温更是向我们的身体火上浇油
军训锻炼的是胆量和意志,但也别折了身体和健康
军训前多了解一些相关常识很有必要
这些军训小贴士
帮你顺利“搞定”即将到来的军训生活!
【防护类】
1、首当其冲的为防晒霜(spf>40)(防晒伤)。防晒霜在出门前半小时就要涂,因为需要时间吸收。选择防晒霜时挑选含有防护UVA功能的,或是带有PA字样的。
2、合脚舒适的鞋。可以选择大一码的胶鞋,在鞋子里面再垫一块软鞋垫,袜子最好穿棉质运动袜,以防军训跑步时脚打泡出血。
3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度,据估算,一个b型血的人相当于两个蚊香片。
4、少量治疗腹泻,中暑,夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
5、裤带不要使用皮带(用绳子或松紧带最好),避免与外面的军用腰带摩擦。
【生活必需品】
1、钱
2、洗漱用品
3、带足卫生纸,面巾纸
敲黑板!
下面的提示可要看仔细了
【注意事项】
注意补水补盐。军训时身体内水分消耗极大,所以一定要补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水,以保证人体机能正常的水分需要。
军训得吃饱。军训期间体力消耗大所以饭一定要吃饱,吃饭时不要太挑剔,练得苦点儿吃着就香点儿,吃得香点儿睡的甜点儿,睡得甜点儿心情好点儿。
保证睡眠。一定要抓紧时间午休,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。
扛不住别硬撑。军训中体力不支时,一定要打报告休息,不能硬撑,防止出现意外,特别是体质较差的同学。
做好思想准备,不要数日子军训,在军训中学会苦中作乐。
可以带手机,但手机用起来不方便也没时间用。
不喝生水。军训期间,学生一定要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。
认真清洗。每晚睡觉前,学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位。
不要挑食。可能不如家里的饭好吃,但是保证卫生和营养,学生不管爱吃不爱吃,都应该吃饱,不能挑食,以免能量不够,致低血糖晕倒,影响身体健康。
【急救小常识】
1、昏倒晕厥
一旦发生,不随意搬动,可轻拍患者将其弄醒。严重者,要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗塞,则应立即口服硝酸甘油片。
2、骨折
骨折或脱臼时,用夹板或木条将伤处固定,再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时,将患者放在平坦的担架上,并固定,不要让身体晃动,然后送往医院。
3、关节扭伤
勿用手揉搓,取冷水或冰块敷15分钟后再用手帕包扎。也可以就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。
4、外伤出血
用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右松开一下,以保障血液循环。
5、崴脚烫伤
自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,之后找校医处理。如遇烫伤,也应该及时用凉水冲洗,然后找校医处理。
6、头晕眼花
军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。
快点收藏这份军训“秘籍”
帮你顺利“通关”!
(综合央视新闻、山东商报、合肥网等)
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