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全民健身日丨这些freestyle你见过吗?
2017-08-08 06:59:45 来源: 新华网
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    今天你健身了吗?8月8日是我国的全民健身日(Fitness Day),是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应,丰富社会体育文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。既然是健身日,炫闻君就和大家好好谈一谈健身这件事儿。那么问题来了,知道世上公认最难的健身动作是啥样的吗?也许你在心中已经默默有了答案。这样的?

    或者这样的?

    今天,小编要告诉你!其实这些,都——不算什么!真正高难度的健身动作,从不拘泥于那些你所了解的套路!想标榜自己为健身达人,先要扪心自问,有freestyle吗?

    完成下面这些动作的人,才是真正的健身达人!

    第一类:单杠双力臂

    双力臂是引体向上的顶级版本

    它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

    再将整个身体提升至腰部触杠

    然后双臂撑起 

    1.Crossfit双力臂

    身体摆动幅度相对较大

    2.宽距双力臂  

    对肩部力量要求更高

    3.窄距双力臂

    需要足够臂力才能完成

    第二类:前水平

    这个动作对上肢力量要求非常高

    特别是核心肌群

    它需要很强的健身基础才能完成

    1.前水平摆腿

    腹肌块清晰可见

    2.V字挺起

 

    3.身体上下移动(这个较危险,勿轻易尝试)

    

    第三类:人体旗帜

    人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

    使身体与地面保持平行或斜向上

    这个高难度动作简直炫酷到没朋友

    1.人体旗帜 + 空中漫步

    简直让人叹为观止

    2.负重人体旗帜

    要逆天了

    3.在人体旗帜上做俄式挺身

    这个动作我给满分

    第四类:单手引体向上

    引体向上本来是一个简单的动作

    但如果只有一只手

    难度系数直接翻好几倍

    该动作是对手臂力量的终极考验

    帅哥示范标准的单手引体向上

    第五类:俄式挺身

    俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成

    难度系数直接爆表

    1.宽距挺身

    2.超窄距挺身

    双手闭合来做难度加大

    3.双手距离慢慢变宽身体下放

    帅到没朋友

    最后,杂技团级别的选手闪亮登场!

    叠罗汉式:

    

    怎么样?这些高难度动作,你get了几种?做到以上这些,你就超越了96%的健身达人啦!

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【纠错】 责任编辑: 崔可可
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