有人说“从早到晚玩手机”才是暑假的正确打开方式，往床上一躺，抱着手机一天就过去了，两个月的暑假眨眨眼也过去了。

　　手机虽然给我们带来了很多便利，也有很多娱乐功能，但过度使用手机也会带来不少危害。手机暑假不“加班”，过度使用手机的这些危害你了解吗？

　　1. 整天玩手机，眼镜度数蹭蹭涨

　　整体玩手机，目光都放在手机屏幕上，屏幕闪动的光影会对眼睛造成持续的刺激。长期使用眼睛本来就容易造成视疲劳，手机光影的变化更让眼睛的负担变重，这样的损害很可能会导致视力下降，眼镜度数攀升。

　　2. 长时间看手机，皮肤粗糙长痘痘

　　手机对人体的辐射会引起内分泌失调和皮肤过敏等症状。辐射长期刺激细胞，导致黑色素沉积，形成色斑。另外，手机不离手的人最容易忽视的问题就是手机是否干净，屏幕上无数的细菌经双手携带至面部皮肤，长期下去，很容易导致皮肤粗糙长痘痘。

　　3. 双僵硬不活动，容易诱发腱鞘炎

　　现在有的手机又大又重，长期使用会给手部造成很大负担。而且很多人喜欢躺在床上玩手机游戏、看电影，长期保持同一个姿势，使得肌肉紧张，容易引发腱鞘炎。腱鞘炎症状多为手无力，指尖麻木，治愈后复发率也很高。

　　看来，过度使用手机会对健康造成威胁，特别是眼睛，那么保护眼睛应该怎么做？

　　1. 控制看手机的时间，多远眺

　　看手机时间不宜过长，最多一小时就应该停下休息，眺望远方，减轻眼部压力。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，可以让其变得松弛，有效缓解视疲劳。

　　看手机是，人的注意力高度集中，眨眼的频率都会减小。因此不用手机的时候，应该多闭眼休息，减轻眼睛的负担。

　　2. 调节手机屏幕颜色

　　一些手机具有调节背光颜色的功能，不妨把正常的白光调成暖黄色，缓解眼睛的压力。还有看白色画面（如网页）时，可以把网页调成浅绿色护眼色或其他柔和的颜色，减轻强光对眼睛的刺激。

　　3. 特殊环境下不要玩手机

　　在黑暗、颠簸、行走的过程中盯着手机看会加重眼睛的负担。光线不足时，因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。颠簸的路途中，手机快速闪动的画面会对眼睛产生加倍的刺激，损伤更严重。

　　离开手机，暑假还可以有哪些精彩？

　　1. 背上包，叫上家人好友去旅游。这个暑期不做“手机控”，出去看看这个世界吧。

　　2. 学习一项新技能，开拓视野，玩转不熟悉的领域，开学秒变大神。

　　3. 多读好书充实自己，了解课本之外的文字世界，利用假期涨知识。

　　4. 运动健身别落下，不长胖，不生病，健康锻炼，瘦成一道闪电。