有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽，却给全身埋下了“健康炸弹”。

　　下面，小编就教你如何把跷二郎腿的伤害降到最低。

　　跷二郎腿的可怕后果

　　腿部静脉曲张

　　跷二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

　　导致O形腿

　　跷二郎腿会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm)，外表看起来就形成了O形腿。

　　引发妇科病

　　女性跷二郎腿会导致局部温度升高，在会阴处形成温暖潮湿的环境，引起致病菌大量繁殖，从而引发外阴炎或阴道炎。有痛经史的女性久跷二郎腿，可能加重痛经。

　　影响生殖健康

　　男性跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此可能影响生育。

　　诱发心脑血管病

　　跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

　　容易损伤脊柱

　　久跷二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形。有的人会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。这些习惯会让人体的力量侧压在脊椎上，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重时还会诱发强直性脊柱炎。

　　正确坐姿拯救受伤的你

　　如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。

　　跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。

　　你该这样“坐”

　　背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

　　臀部应该能接触到椅背。

　　键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

　　在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

【纠错】

责任编辑： 石光良