“春天不减肥，夏天徒伤悲”。卸下厚厚的冬装，很多人都选择在天气怡人的春季制定运动计划。

　　然而有些人运动后怕长肉，就什么也不吃。其实，这样反而让你前功尽弃！及时补充蛋白质与碳水化合物，对于肌肉修复至关重要，小编带你细数助大家事半功倍的食物TOP 12！

　　1．鸡蛋

　　运动后最需补充的就是蛋白质和碳水化合物。鸡蛋在蛋白质含量上表现非常突出，每个鸡蛋热量只有70大卡，但却含有6.3g的蛋白质。而且，鸡蛋还是少有的可以提供天然维生素D的食材之一。另外：生鸡蛋并不会比熟鸡蛋有更多的营养，相反地，熟鸡蛋的蛋白质更易被人体吸收，吸收量约为生鸡蛋的两倍。

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责任编辑： 刘馨蔚